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其他新聞
幫你配好一個月的三餐
【這樣做三餐 營養簡單又快速】
現代人生活忙碌，常常不是誤餐就是三餐總是在外，不僅營養不均衡而且又傷荷包，但忙碌了一天，下班回家如果還要大費周章的煮一桌菜，相信很多上班族都心有餘而力不足。究竟要如何才能在下班後能夠短時間吃到熱騰騰的餐點？本書要教您輕鬆做簡易三餐，讓您能夠早餐吃得均衡營養、午餐吃得便利、晚餐自己簡易搭配家常菜，既能夠即時享用，又能夠順便帶便當，隔夜依然好吃！只要利用假日事先準備好食材，平日只要花一些時間就可以做好三餐，不必擔心做早餐或便當需要很多時間，既省錢又不怕浪費，也不用擔心外食不健康花費又高。
早餐：飯糰、蛋餅、漢堡、土司應有盡有，自己做各式美味早餐，讓你一整天元氣滿滿
午餐：一餐只要做一道菜，簡單不怕麻煩！自己做午餐，營養衛生又能省荷包。大雅客製化窗簾設計推薦
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小短腿來了！：三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路
我喜歡遇強則強，遇關就闖的自己。──李筱瑜
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挑戰極限，三鐵一姐李筱瑜都怎麼訓練？
什麼運動都玩，她在其中學到什麼？
超鐵226：
開放水域游泳3.8km
自行車180km
跑步42km
噢，對了，以上三項必須獨自一北屯防火窗簾設計人完成
一聽到鐵人三項，腦袋不免浮出「是一種很艱難的體能考驗」吧。但是對三鐵一姐李筱瑜來說，關關難過關關過，凡事沒有克服不了的，只在於有沒有得勝的決心堅持下去。 二十年前也是如此，藉著自己對體能的知識、還有那份不安於現況的鬥志，讓她在車禍後癱瘓的身軀，從輪椅上站了起來。
人生還有什麼好困難的，克服就是了！
李筱瑜，身高不到160公分，朋友們暱稱「小短腿」，台灣第一位職業鐵人，生涯首次參加鐵人三項就奪冠。目前專攻長距離超級鐵人，是全亞洲成績最好，排名最高的女子選手。
想到就出發，是她環島練單車的策略。開賽前螺絲掉了，鎖不住龍頭，就用免洗筷解決問題。沒帶自行車帽，借用工地帽也OK。面對零下氣溫，她不棄賽。骯髒的海水造成一路拉肚子，她不棄賽。摔車摔到見骨，她還是不棄賽。
小短腿志氣高，一個人，就這樣默默拉著台灣三鐵界向前大步邁進。接下來，她設定目標要進入世界排名TOP10！
本書細數李筱瑜重要比賽的歷程，只見她屢屢從落後到逆轉，面對體能與心理挑戰，如何突破自我極限，提升成績，並且分享了她對於訓練、比賽的看法，更是運動愛好者的絕佳參考。
三鐵生涯重要里程
25歲，生涯第一場鐵人賽事「澎湖鐵人三項錦標賽」，就奪得女子組冠軍。
29歲，當選國手，代表台灣參賽首次列入亞運項目(杜哈亞運)的鐵人三項比賽。
32歲，首次挑戰Ironman 226公里超級鐵人賽事，勇奪冠軍並取得Kona世界總決賽參賽資格(華人第一人)，獲得分齡季軍。此後連續三年取得資格。
35歲，轉為職業選手。同年拿下生涯第一座職業冠軍(日本北海道Ironman Japan)。
38歲，完成日本北海道超鐵賽三連霸，成為第一位以職業身分進軍Ironman夏威夷Kona總決賽的華人選手。
其他特殊紀錄
馬拉松最佳成績：2小時50分35秒(台灣女子選手史上排名第七)
一○一登高賽：國內女子紀錄保持人(成績14分44秒28)
新光三越登高賽：女子紀錄保持人(成績6分47秒)
North Face 100公里超馬賽台灣站 女子組冠軍(成績9小時38分31秒)
繼錦織圭之後 莫瑞也退出今年澳網
法新社報導，前男網世界球王、英國名將莫瑞(Andy Murray)臀傷尚未復原，於今天(4日)退出今年的澳洲公開賽(Australian Open)。在此之前，日本網球一哥錦織圭(Kei Nishikori)也已因傷退賽。
現年30歲的莫瑞於去年受傷，而且自從在溫布頓(Wimbledon)網賽半決賽吞敗之後，就未曾參與世界職業網球協會(ATP)賽事。
莫瑞在聲明中表示，「我很傷心今年不會在墨爾本(Melbourne)打球，因為我還沒準備好可以比賽。」「我不久之後就會搭機返家評估所有可能，但我很感激所有給我的支持訊息，並希望很快就能回來打球。」
澳網主席提列(Craig Tiley)則說，對於「安迪(莫瑞)做出這項非常艱難的決定」，自己予以尊重。
提列並補充，「我們完全知道安迪因為臀傷，經歷一段艱難時期。他已盡己所能，為夏季(澳洲位於南半球，1月是夏季)澳網賽做準備。」
在莫瑞退賽前後，部分世界頂尖選手受傷問題已令人憂心，讓人擔憂他們是否能參加今年第一場大滿貫(Grand Slam)賽事。今年的澳網賽事將於1月15日在墨爾本登場。
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