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全方位美味低卡餐
本書詳列90款美味又無負擔的料理，分門別類為讀者配置飲食。主菜有魚貝海鮮、肉類和蔬菜、飯麵；小菜有涼拌、醃漬物；湯品有濃湯、清湯、蔬菜湯、海鮮湯；飲料有果菜汁、奶昔、優格、豆漿等。所使用的幾乎都是一般常見食材，並不刻意避免使用哪些高熱量食材，卻能透過料理方法，做出高營養低卡路里的美味食物，只要配合書中調配的飲食，不需節食即可健康享瘦。
本書特色
種類多元，從主菜到飲料應有盡有，菜色誘人，每道料理皆標示卡路里數，簡單又實用。適合想減肥的人、想得到均衡營養又不想吃進太多負擔的人參考。
公主向前走
總有一天，白馬王子會出現很久很久以前，有一位嬌柔的金髮小公主，芳名維多莉亞，向來堅信童話終將成真。她從不懷疑願望的魔力、邪不勝正、用愛克服險阻，及從此以後公主與王子永遠快樂生活在一起等童話裡的邏輯。自從小公主懂事以來，每天晚上總要在洗完溫暖、浪漫的泡泡浴後，躺在床上緊挨著蓬鬆的枕頭，擁著柔軟的粉紅色絨毛毯子，聽皇后讀著一篇篇美麗落難少女的床邊故事。故事中的女主角，不論是出身微寒、衣衫襤褸，在詛咒下沉睡一百年，被監禁在高塔中，或是身陷其他困境，到最後總會有一位勇敢、英俊而迷人的王子英勇地出面營救。夜復一夜，小公主仔細地玩味母后所說的每一段情節、每一個字句，然後才逐漸進入夢鄉，編織自己的童話故事。一天晚上，小公主問皇后：「我的王子會出現嗎？」琥珀色的大眼睛中充滿了疑問與無知。
失智、老化…大腦在搞鬼！護腦6大營養素不可缺
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】銀髮浪潮勢不可擋！ 台灣老年人口已達13.2%約304萬人，如何避免老化疾病提早報到，讓高齡者快樂又健康的老化，已經成為主流社會議題。營養師表示，其中關鍵在於延緩或逆轉病態性的老化大腦，所以要特別注意遠離包括心血管、氧化壓力等危險因子。而要讓大腦保持健康，有6大營養素不可缺。
3.富含黃酮類食物：廣泛存在天然蔬菜、水果、茶葉當中，研究顯示，攝取較多富含黃酮類食物，可以改善記憶力與學習能力，並預防癡呆發生。
4.維生素B群、D、E、C、葉酸：這些成分在豆魚肉蛋類、深色蔬菜都相當豐富，其中維生素B群在研究發現能減緩腦萎縮速度30%，而葉酸對記憶有更好的認知功能。
5. ω-3多元不飽和脂肪酸：在鯖魚、秋刀魚、虱目魚、植物油都非常豐富，主要功能可以減輕發炎反應，並維持神經元膜的功能及完整性。
6.地中海飲食：以全穀食物當主食，常吃蔬菜與水果，海鮮與家禽適量吃，喜歡用橄欖油及各種香料食材來烹調，這樣的飲食模式富含多酚、抗氧化、維生素、膳食纖維等有效成分，許多研究證實具有抗發炎、長壽、護心，以及預防失智。
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- 減重不放棄滷味攤、自助餐！營養師：吃三正餐照樣瘦 ?
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