黃志輝的心情

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簡單。天然。純素

今天想帶什麼便當？

傳統的鐵路便當、眷村便當、老香港煲仔飯，

還是西式的芒果三明治、南瓜米漢堡？

張翡珊老師讓小小一個便當，充滿著無限想像與驚喜！

跟著翡珊老東勢直立簾設計推薦師一起做便當，

不只學會快速準備便當的要領，

更學會健康烹調料理的訣竅，

讓你的便當美味可口，精神充滿活力！

本書共分為四大單元：

上班族營養便當、古早味招牌便當、輕鬆煮即食便當、世界風創意便當，

提供口味豐富多變的五十個便當組合，

有你懷念不已的童年古早味：糖醋芋柳蓋飯、上海菜飯、三杯茄香………；

有營養健康的元氣餐：牛蒡飯、鮮菇飯、咖哩鮮筍飯、五穀飯………；

有超乎想像的世界料理組合：印度餅、南洋風義大利麵、緬甸飯包………；

甚至像金瓜米粉、蕎麥糕、堅果鮮蔬捲餅、三色飯糰，只要一道料理就完成啦！

自己做便當就是這麼自由有趣！

做便當成為你的生活樂趣，帶便當成為家人的幸福期待，

用一個新口味便當，展開一天美好新生活！

法鼓文化素主張

【純素料理】不含蛋奶，回歸素食原點。

【環保料理】在地天然食材，環保愛地球。

【健康料理】少油、少鹽、少糖、少負擔。

【惜福料理】善用食材，感恩涓滴得來不易。

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改變人生的1分鐘整理術

家裡的狀態就是你人生的縮影！
日本熱賣35萬冊的系列暢銷書

你周遭環境清爽整齊嗎？
玄關髒亂→幸運之神不會眷顧
廚房髒亂→飲食生活不正常
桌子髒亂→課業、工作不順
被我說中了嗎？

從今天開始，跟著日本第一位整理師這樣整理，每天1分鐘，你會發現
→
機會變多、
健康改善、
金錢管理能力提昇、
工作有效率 →
更多時間完成夢想，做自己想做的事！

「整理」是實現你夢想人生的最簡單的方法。

這是我身為「整理師」，輔導超過兩千個人、幾十家企業的經驗談。換句話說，不會整理的人比會整理的人容易錯失機會。因為他們的周遭環境凌亂，無法做好準備、保持隨時可以啟動的狀態。

「各就定位，預備，起！」即使大家站在同一條起跑線，不會整理的人大概落後百米才開始跑。因此錯失機會是理所當然的，無法實現夢想人生也怪不得別人。

接受我輔導的人，大家一開始都有相同的困擾。

「很捨不得丟東西……」
「沒時間整理……」
「從什麼地方著手才好……」

只要跟著本書介紹的方法，多數人的態度都變得很積極。

在「整理」的過程中，重新檢視自己，再次發現、挑戰遺忘的夢想，並實現夢想。

為什麼光靠「整理」就能讓人生有如此大的改變呢？

整理是一種取捨行為，基本上就是區分出自己「必要的東西」與「不必要的東西」。一旦累積許多「不必要的東西」，真正「必要的東西」就很容易被埋在深處。

而且過量的不必要之物也會妨礙新事物的吸收。不必要的東西導致身心俱疲，造成精神負擔。好比體內一旦囤積老廢物質，就會影響健康。

請捨棄「不必要的東西」，促進新陳代謝。

這麼一來才有活力，人生態度也跟著變積極，機會自然找上門。

這本書將日常生活中使用率最高的六種空間，
信箱．玄關．衣櫃．書櫃．沙發．書桌
徹底解說整理秘訣。
具體詳細，讓你沒有藉口不整理！

作者簡介

小松易（Komatsu Yasushi）

日本第一位整理師。

西元一九六九年出生，就讀於高崎經濟大學期間曾到愛爾蘭交換留學，在國外經歷了「一只皮箱的生活」，大受刺激。回國後，開始不斷探索物品與人的關係。

西元二○○五年九月離開FUJITA公司後，在銀座創設「清爽研究室」，對不擅長整理的人、明知整理房間就能改變人生，卻遲遲無法付諸行動的人，提供輔導服務。

現在則以個人、企業為對象，提供諮詢、講座、演講等服務。至今輔導個案數已超過2000人。

擔任整理師的活動也曾出現於東京電視台〈蓋亞的黎明〉，以及NHK電視台〈20min紀錄片〉、〈目標！公司之星〉等節目中，引起廣大迴響。著作包括暢銷三十萬本的《這樣整理，天天都有好事發生！》（由台灣圓神出版）、《一分鐘學會整理術》（日本中經社）、《三秒鐘產生幹勁！改變工作的「小小整理術」》（日本效率協會管理中心）。

相關著作
《圖解 一看就懂的英文文法書》
《圖解七大關鍵工作力》
《東大醫科高材生的滿分讀書法》
《職場5力》

譯者簡介

林佩儀

無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。輔大日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學別科進修。受日本崇法文化影響，2007年秋天飛往南法苦練法文一年。現職日文口譯、翻譯與教學。

元旦健走爆滿 摸彩30萬、Iphone X

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】元旦健走高達2萬人前來參與，打破歷年來最多人出席的紀錄。希望基金會董事長紀政、總監連錦堅受訪時都表示，元旦健走不但可以顧及健康，也可以玩摸彩、看表演，還可以和老朋友重聚，彷彿參加嘉年華。連錦堅指出，今年活動除了3個10萬元頭獎外，特別加入了2個特別獎，分別是前立法院院長王金平加碼2個5萬元紅包、永豐銀行董事長翁文祺加碼3隻Iphone X，讓民眾喜出望外。

希望基金會董事長紀政受訪時回顧，2002年衛生署曾調查民眾最喜歡的運動，發現「健走」是排名第一的選項，因此她從2004年開始便推廣元旦健走，15年以來獲得民眾高度支持，實屬不易。她指出，元旦健走的活動人數不斷往上攀升，但是名額有限，沒辦法接受所有前來與會的民眾報名參與。但她期許，元旦健走的活動不應該只在台北舉辦，也該在台灣各地舉辦。

民眾幾乎每天一出門便是搭車，或自己開車；許多上班族通勤一坐就長達好幾個小時，特別是常常使用電腦的上班族。長期下來，民眾的血液循環變差，疾病也接踵而至。但「健走有自己的BMW，包括Bicycle（腳踏車）、Metro（捷運）以及走路 （Walking）。」紀政認為，健走活動算是最適合一般大眾的有氧運動，將手臂、雙腿、身體軀幹、和其他肌群都用到運動裡，只要養成定時健走的習慣，就可以增強心肺功能，促進血液循環，保持健康的身體。

希望基金會總堅連錦堅受訪時則表示，所謂「有健康才有希望」，所以將今年的主題定為「希望起飛」，並將公益路跑領跑員琦菲（諧音起飛）作為活動主角之一，呼應本屆健走主題。他透露，今年健走活動消息剛出的時候，不到2個多禮拜，6000人便額滿了，但現場仍有20000人來共襄盛舉。

當問及健走活動除了顧及健康之外，還有什麼意義？連錦堅回應說，許多民眾認為以萬步走作為新年非常有意義。此外，校友會、社團，更以此活動作為聯誼聚會的契機，相約健走，結束後便集體到附近吃早餐聊天，已成多年習慣。

至於許多民眾關心的摸彩活動是否有任何突破？連錦堅表示，希望基金會每年將頭獎設立成3個10萬元的大獎，2獎、以及3獎各設立一個電視等居家用品獎。他也透露，今年元旦健走特別加入了2個特別獎，分別是前立法院院長王金平加碼2個5萬元紅包、永豐金銀行董事長翁文祺加碼3隻Iphone X。此外，每一位花費600元報名費的民眾，都可以領取一個價值1000元的背包與T恤，可謂物超所值。

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