黃志輝的心情

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其他新聞

史上最完整1000種全食物營養大圖鑑：營養是有科學根據，探索110種食材，1000個OK和NG組合，全營養聖經！





各種食材的營養食用組合，你認識嗎？

平常烹調隨手入菜的食材，可能會傷身，你知道嗎？

只要食物搭得對，就能健康有活力、體力都加倍，體內廢物馬上清！本書特選100多種市場上絕對買得到的食材，做最合宜的營養搭配，並根據各種體質所需，吃對營養、吃對屬性、吃對功效，從日常生活飲食中，得到最佳的健康補給。

「食材搭配」的完全使用圖鑑！

根據食材屬性和特性，搭配出適合個人體質和症狀的食材營養組合

★★飲食禁忌vs.黃金搭配，效果加倍的食在速配！★★

這樣吃！營養效果加乘，預防效果加倍

◎黃金搭配

Ｏ大白菜＋牛肉＋高麗菜＋豆腐＝健胃助消化

Ｏ高麗菜＋黑木耳＋香菇＋胡蘿蔔＝健胃補腦

Ｏ香蕉＋銀耳＋百合＋梨子＝養肺、通便

Ｏ羅漢果＋芹菜＋豬肉＋百合＝止咳化痰

◎飲食禁忌

X甘草+鰱魚＝容易引起腹瀉

X葡萄＋白蘿蔔＝影響甲狀腺健康

X梨子＋羊肉＝消化不良

X檸檬＋山楂＝影響腸胃消化功能

本書特色

★★★【1000多種食在速配黃金組合！】發揮食材的最大功效★★★

不同食材都有它的功效與禁忌，也有適宜人群與不適宜人群，錯誤的飲食是疾病根源。本書精選了1000多種食材OK和NG食材組合搭配，吃進最完整的營養價值！

★★★★【完整圖解版】食材營養與功效?營養成分分析★★★

全書近2000張精美圖片，精選110種食材種類，蔬菜?水果?五穀雜糧?海鮮?肉類?養生藥材等，帶你了解食材的樣貌、營養成分、功效，為家人的健康把關！

★★★從【挑選、保存、搭配到料理】，全食材大圖鑑★★★

要怎麼挑選新鮮的蔬果、肉品？香蕉皮上出現黑色斑點還能吃嗎？不小心一次買太多食材要如何保鮮？本書解決你對食材的各種問題，除此之外，還告訴你怎麼吃、怎麼搭配最營養！

★★★【黃金組合的營養食譜！】正確搭配食材，做出美味養生菜餚★★★

110道食在速配營養食譜，搭配得宜才能讓食材功效大加分，如果食材搭配不合宜，不但浪費食材，也可能影響健康。



你是盡責憂慮者嗎？：別再杞人憂天，找回平靜人生





擔心找不到好伴侶、擔心會被炒魷魚、擔心小孩學壞……

你覺得憂慮是自己的責任嗎？

如果不憂慮，你就感到愧疚，認為自己沒有責任感？

如果你的回答是肯定的，你或許正深陷一種叫做「盡責憂慮」（dutiful worrying）的模式中。「盡責憂慮」是種強迫性的行為，讓你以為自己正在努力改善或控制情況，但這行為實際上一點也解決不了問題，反而會為你製造無止無盡的煩惱！「盡責憂慮」的慣性會剝奪你的能量與內心平靜，甚至可能擊垮你。

哲學諮商專家伊利特?科恩博士在本書中，說明造成「盡責憂慮」的原因，並提供獨門的四步驟方案，幫助你終結這種惡性循環。有了這本書，你可以：

?辨認出讓你陷入憂慮的想法，並改變你的思維

?學習做出決定，不讓自己再陷入憂慮

?不再因停止憂慮而產生愧疚感

?一勞永逸放下憂慮

本書提供的建議，能幫助你保持洞見，如實接納自己和他人。你其實無需負起事情成敗的全責。卸下「盡責憂慮」的重擔，你才能夠清明地辨認事情本來面貌，進而更自由、更全面地享受人生。

「如果你已經厭倦了為從未發生過的事情冒冷汗，這本書就是為你而寫的。藉著書中的觀念和習題，你將能釋放憂慮，變得更快樂而有效率。這或許是你擊敗焦慮所需要的最後一本書。」――威廉．卡納斯（William J. Knaus），教育博士、《即時行動》及《不抱怨的法則》作者

〔各方推薦〕

尤淑如 陸軍軍官學校通識教育中心副教授

光? 禹 作家、飛碟電台「夜光家族」主持人

許鶴齡 佛光大學佛教學系副教授、哲學諮商師

黎建球 輔仁大學哲學系講座教授、輔仁大學前校長

鄭玉英 懷仁全人發展中心諮商心理師

謝明憲 臺大醫院精神醫學部主治醫師

誠摯推薦（按姓氏筆大甲直立百葉窗劃排列）

這是一本非常卓越的自助書籍。書中提供了極有助益的策略，幫助人活出一個更少焦慮、更為充實的人生。書中取法許多優秀的臨床醫生和學者的思想及研究結果，結構清晰，容易理解。我誠摯地肯定並推薦這本書。――阿諾．拉瑟祿博士（Arnold A. Lazarus, PhD），美國羅格斯大學（Rutgers University）臨床心理系特聘榮譽教授、美國新澤西州斯基爾曼拉瑟祿研究中心（Lazarus Institute in Skillman）執行長

無論有多好的理由，憂慮都是不健康的。正如亞伯特．艾理斯所言：「憂慮本身就是一種極為痛苦的情況。」伊利特．科恩在本書中建議我們運用四步驟程序去辨認、反駁、替換、控制那些看似善意的憂慮。我建議你遵循這四步驟方案，並學會專注於實際的問題，而非想像出的煩惱。――喬恩．卡爾森博士（Jon Carlson, PsyD, EdD），伊利諾州長州立大學（Governors State University）心理與諮商系特聘教授

一本獨特的書，揭露了潛藏在人們強制憂慮之下的後設認知：自己必須不斷對未來可能發生的事想盡各種辦法，只有不斷苦思絕望，才會發現完美的解決方案。本書進而提供四步驟程序，幫助人們辨識並改變不合理的信念。這是我所見過最清晰、簡潔的演示之一，也是認知行為療法極佳的入門介紹。――珍妮．沃爾夫博士（Janet L. Wolfe, PhD），亞伯特．艾理斯研究中心（Albert Ellis Institute）前執行主編

如果你已經厭倦了為從未發生過的事情冒冷汗，這本書就是為你而寫的。藉著書中的觀念和習題，你將能釋放憂慮，變得更快樂而有效率。這或許是你擊敗焦慮所需要的最後一本書。――威廉．卡納斯博士（William J. Knaus, PhD），《即時行動》及《不抱怨的法則》作者

千迴百轉的憂慮，終於有了出口。此書像朋友，像一扇窗，更像座燈塔！原來我們都可以照著書中步驟擺脫自我想像的煩惱，並且用對的方式，解決實際的問題，而不再莫名地陷入焦慮黑洞中。――光禹，作家，飛碟電台「夜光家族」節目主持人

台股創新高 股王卻破底 大立光12月業績兩位數下滑嚇壞外資



撰文=呂俊儀 （攝影／呂俊儀）

台股今天在歐美股市助威下，連續第8個交易日上漲，指數飛越去年11月22日創下的前波高點10882點、站穩10900點，盤中最高再設立10918點障礙、創27年以來新高。

指數創新高，股王卻落難

台股加權指數創新高，照理說股市應該是欣欣向榮一片歡騰，但實際情況卻不是這樣，今天盤中不僅有多檔股票重挫，就連股王大立光都在台股加權指數創新高的這一天吃盡苦頭，加權指數創新高，股王也討不到便宜。

股王大立光再度落難，受到營收表現不如預期，外資調降目標價動作不斷。繼美林、摩根士丹利、野村等下調目標價後，摩根大通（小摩）、德意志證券發布最新報告也下修目標價。

大立光12月營收48.78億元，月減13%，雖先前市場已預期上月營收將劣於11月，不過兩位數衰退幅度，令外資感到相當意外。5日大立光在業績表現不佳等利空衝擊下，盤中大跌超過5%，回測前波低點，面臨3800元整數價位保衛戰，只不過這波外資下修目標價，如小摩最低看到3600元，雖11日法說會將登場，執行長林恩平會不會有為市場注入強心針說法，有待觀察。

西區窗簾批發6大外資看衰，大立光股價連連探底

大立光去年第4季營收160.88億元，季增8%，去年全年營收531.28億元，年增10%，雖第4季與年營收都是歷史次高，不過去年12月單月營收是五個月來低點，年減10%，根據《經濟日報》報導，大立光對營收表現回應主要為「區間震盪」，且「元月營收將比上月下滑，進入淡季狀態」。

短期接單進入淡季，加上2月中國農曆年，工作天數較少，法人估計，今年第1季營收恐季減2-3成，獲利表現出現隱憂。

大立光股價從6075元歷史高點向下翻轉以來，已有六家外資調降目標價，包括德意志、美林、摩根士丹利、瑞信、小摩、野村等，目前目標價大多已下調到6000元以下。而其中，一家美系外資更下修至3600元。

外資保守看Ｑ1，中長期隱憂也未除

歸納外資下修大立光目標價理由除了iPhone X出貨量依舊有雜音，與市場原預期出現短少近千萬支以外，另一原因則在中國智慧手機品牌銷售疲軟暫停拉貨，中長期因素則是產品技術競爭力恐不如過往。

分析師指出，大立光今年第1季營收恐要到3月工作天數恢復，加上中國品牌手機新機發表後，才可能恢復正成長，外資普遍預估，短期大立光營收恐逐月走低，單季營收季減幅將達2-3成，獲利部份，雖有外資仍看好毛利率表現逆勢回升，但整體獲利不確定音速升高。

然而，短期營運不給力，卻是嚇到外資的主因嗎？大立光11日將舉行法說會，中旬也邀部份媒體年終餐敘，兩場活動都由執行長林恩平親自出席，但以過往林恩平在法說上的實問虛答模式，加上資訊透明度恐與外界能夠掌握程度有落差，要去除疑慮還有待觀察。

再者，雖然林恩平去年股東會曾對自家生產技術能力深具信心，不過，市場對鏡頭規格升級，大立光能不能跟得上也有兩極看法，如美系外資就說重話，競爭對手擴產並改善產品組合，中國品牌高階機種也開始採用混合式鏡片，但大立光混合式鏡片還在研發階段，加上7片式鏡頭太厚、採用率有限，預期今年大立光營收將年增30%、毛利率回升的看法恐不切實際。

更重要的，大立光在高階鏡頭市場市佔高，但隨舜宇光電、玉晶光、日廠康達智（Kantatsu）漸漸崛起，大立光的優勢能夠領先到何時，備受市場關注。

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