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歐嘉奶奶77歲才開始想要運動,到95歲打破32項世界紀錄!

她的不老,不是因為追求回春,而是積極面對老年。

歐嘉奶奶長壽、健康與滿足的生活證明——

老年,可以是很棒的時光。


一個將近百歲、滿頭白髮的老奶奶在賽道上全力衝刺、動作俐落地跳高、生猛有力地擲出標槍或鏈球……那會是什麼樣的情景?

布魯斯第一次看見歐嘉奶奶時,就被她矯健的身姿深深吸引。布魯斯年輕時是田徑校隊選手,長年保持跑步的習慣,但他在步入中年後,不但體能、體態急轉直下,記憶力逐漸衰退,連運動也開始變得力不從心。他不知道該如何改變,以為自己只能放棄,直到他遇到了歐嘉奶奶。

歐嘉奶奶以九十多歲高齡,不但身體健康、外表看起來非常年輕,更活躍於田徑場上,創下數十項至今無人能破的世界紀錄。布魯斯看到她與自己的巨大差異,不禁感到好奇,他想知道為什麼歐嘉奶奶年過九十還能精力充沛地到處比賽、追求個人的夢想與成就感,她究竟做對了什麼?她身上有什麼我們能夠學習之處?是什麼生活習慣讓她越活越年輕、越老越快樂?

於是,布魯斯與歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪,並組成一個團隊,從醫學、基因、腦部研究、心理性格、飲食與睡眠習慣……等各種角度,來挖掘她身上隱藏的不老秘密。

本書不僅探索老年醫學的新知、提出不老的生活守則,更重要的是分享歐嘉奶奶面對老年的心態與信念。年齡絕不是限制,退休後也不一定只能閒在家中、無所事事。在書中,我們一次又一次地看到這位不可思議的小老婦人迎風站在賽道上,以活力四射的閃亮身影告訴全世界:老年,也可以是很棒的時光!

本書特色

★真人真事,揭開歐嘉奶奶95歲創下32項世界紀錄的不老秘密

★每個人退休後都至少有10~30年的生活,歐嘉奶奶的故事激勵我們在步入熟年後,依然可以勇敢追求自我與夢想,盡情享受生活

★書中借鏡大量各領域的老人醫學與抗老研究,可供相關機構參考

名人推薦

輔仁大學校長 江漢聲

城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬

牙醫師、作家、環保志工 李偉文

老人福利推動聯盟秘書長 吳玉琴

弘道老人福利基金會執行長 林依瑩

希望基金會董事長 紀政

終身義工 孫越

成大老年學研究所助理教授 陳麗光

台灣大學社工系教授 楊培珊

巨大集團&捷安特董事長 劉金標

知名作家 簡媜

──不老推薦(依姓氏筆畫排列)

各方佳評

如果您要活到九十五歲還破三十三項田徑世界紀錄,那非得看本書、寫下重點不可;或許您達不到這麼高的目標,但您絕對會喜歡上運動而且一直運動到老,也就破了您自己健康的許多記錄了。您說這值不值得?──江漢聲,輔仁大學校長

歐嘉奶奶和書中的長者,給了我好大的福氣……這份全力以赴的豁達,讓我熱淚盈眶、深深震撼。希望也能觸動到你/妳,並祝福於你/妳的老後。──何飛鵬,城邦媒體集團首席執行長

長壽是人類追求的目標,但更重要是健康的長壽,歐嘉奶奶77歲才開始參加田徑競賽,所以年齡不該是我們的限制,而她追求夢想直到人生終點仍不懈怠的態度,更是我們學習的典範。──吳玉琴,中華民國老人福利推動聯盟秘書長

若說歐嘉奶奶是天賦異稟、是傳奇,是不夠尊重、瞭解她!因為她是跨越世俗年齡限制,堅定相信自己,不斷跑跑跑、動動動,讓身體細胞、肌肉永不懈怠的「平凡人」!看見她的「平凡」、敬佩她的努力、真正瞭解她,才是對她這一生的最高讚許!──林依瑩,弘道老人福利基金會執行長

本書藉由多位長青選手的超老實例,提供「讓人生增加壽命,讓壽命增添生趣」的指引。──陳麗光,成功大學老年學研究所助理教授

所有過去人們對「老」的刻板印象,通通需要被丟棄、被翻轉。每個台灣人也都要積極準備自己,以度過一個敏捷、活潑、新鮮、強健、有夢想的快樂老年。──楊培珊,台灣大學社工系教授

本書提供了當前老化研究的全面進展,然而它真正的魅力,來自於那位拒絕高掛跑鞋的女性傳奇運動家──歐嘉!──《紐約時報》(The New York Times)

與葛里森同年紀的中年讀者,將能從歐嘉身上得到啟發。──《出版人周刊》(Publishers Weekly)

一本令人振奮的好書!葛里森的妙筆生動地描述歐嘉和他之間既感人又幽默的互動,是全書最大亮點。──《圖書館雜誌》星級推薦(Library Journal)

融合英雄旅程與科學知識的勵志書,為我們探索長壽、健康與個人滿足的秘密。──《出版觀察》(Shelf Awareness)

本書從更高的層次討論老化和不老的議題。歐嘉重新塑造了葛里森的生活,她也能夠改變你的生活!──克里斯.克羅利(Chris Crowley),《抗衰老,更年輕》(Younger Next Year)作者

極富娛樂性、知識性,在你不經意時帶來感動與震撼。──《波士頓環球報》(The Boston Globe)

本書對長壽問題提出解答。獻身運動的跑者、週末運動的人,還有各種類型的運動員,都將從歐嘉的故事中找到希望。──《華盛頓獨立書評》(Washington Independent Review of Books)

這本激勵人心的佳作,對擔心老化的廣大讀者是一大福音。──《阿肯色民主公報》(Arkansas Democrat-Gazette)

如果你需要發展潛能的動力,一定不能錯過這本書。──《鱈角時報》(Cape Cod Times)

令人驚嘆,見解深刻。──《科克斯書評》(Kirkus)

葛里森與歐嘉這位九十多歲的十一項全能運動員,共同探索奧妙無比的老化科學。透過書中的豐富資訊,我們現在明白「老化」可以是個很棒的選項。──大衛.艾普斯坦(David Epstein),運動科學記者

看完本書後,你不但獲得最新的不老知識,更期待自己能有歐嘉一半的體能和精力,不論你今年幾歲!──葛瑞真.雷諾茲(Gretchen Reynolds),《運動黃金20分鐘》(The First 20 Minutes)作者









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▲印尼吸毒者多達640萬人,平均每日有33人死於吸毒。(圖/路透社)

國際中心/綜合報導

印尼毒品問題日益猖獗,目前有72個國際販毒集團在印尼活動,一年流進國內的毒品約250公噸。新任雅加達警察局局長伊丹(Gen. Idham Azis)強調要打擊毒販,「我的責任就是帶他們去見上帝」。他強調,「要開除無法遏止毒品犯罪的警員」。

伊丹在雅加達警局說,接下來一個月的時間要全力掃毒,且擴大警方執法的權力,「准許緝毒警員在追捕毒販時射殺他們」。他認為,執法沒有任何妥協的空間,「如果毒販還有什麼話要說,那也是他們和上帝的事情」、「我只負責送他們到上帝哪邊」。

另外,伊丹於7月26日就職典禮對掃毒小組大表讚賞之情,因印尼警方日前破獲歷來當地最大宗毒品走私案,當場擊斃1名台灣首腦,查獲1公噸的安非他命(市價高達新台幣30億)。

▲佐科威要執法人員射殺毒販,以解決毒品危機。(圖/路透社)

印尼總統佐科威(Joko Widodo)先前出席活動時指出,「對抗毒品危機態度要堅決,尤其面對拒捕的外國毒販時,要射殺他們。」

國家緝毒局長布迪(Budi Waseso)日前指出,印尼的毒品來自印度、巴基斯坦、非洲、中國大陸及歐洲國家。根據印尼大學(University of Indonesia)2016年的研究資料,印尼吸毒者多達640萬人,平均每日有33人死於吸毒。



















記者何冠嫻豐原壁紙壁布設計/綜合報導

網友黃蕾兒在旅遊社團《旅遊超爽的!》中分享了自己在土耳其的旅程,13天的旅程,花費37500元其中包含行程、機票、吃飯、住宿和熱氣球體驗,她也找了幾個同學用淡季的12月底出發,並在土耳其跨年。

十幾天的旅程中他們不但體驗搭乘熱氣球,還參訪了許多古代遺跡並住在卡帕多奇亞的洞穴旅館,和位在愛琴海小鎮的五星旅館庫薩達西。盡情享受了土耳其的歷史文化和天賜奇蹟的絕美景觀。

冬天裡白雪靄靄的土耳其十分漂亮,到處都被純潔乾淨的白色積雪覆蓋,而黃蕾兒的這趟土耳其之旅,原本僅為期10天卻因為大雪的造訪,多留了三天。

此外她也提到「卡帕多奇亞(Cappadocia)」是大家必訪土耳其的景點之一,尤其在旺季的5月中到10月中都會有許多人到此搭乘熱氣球欣賞美景,而屬於淡季的冬天,雖然機票、團費會較便宜,但能乘坐熱氣球的機率較低。然而她卻說「很值得賭一把。」因為她就在此時搭乘了熱氣球,從高處欣賞不同的土耳其美景。由於飛在高空中的熱氣球十分寒冷,她也提醒「要前往的朋友一定要多穿一點,以免發抖到無法好好拍照。」

▲冬季前往土耳其,天氣好時才能幸運一睹高空中的浪漫美景。(圖/網友黃蕾兒提供)

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卡帕多奇亞Cappadocia

又稱為卡帕達奇亞,占地廣闊,包含了托羅斯山脈和黑海之間的區域,有著高原特徵的卡帕多奇亞是個熱門的旅遊地,除了有特殊的地形和能追溯到公元9世紀的歷史文化外,如今也非常流行搭乘熱氣球的體驗。

棉花堡

位在土耳其西南方的代尼茲利省的棉花堡( Pamukkale ),因這裡有許多溫泉及石灰岩溶洞的地質,讓泉水在附有碳酸鹽礦物的梯田中流動,不但造成溫和的氣候,更讓這裡看起來像座雪白的棉花城堡。

艾菲索斯遺跡

也被譯作以弗所的艾菲索斯,是古希臘人在小亞細亞所建造的大城市,相傳聖母瑪利亞在這裡終老其身。而艾菲索斯的廢墟也成了土耳其的著名景點,甚是還為了觀光課特地開創一條從庫薩達斯港出發的遊船航線。

特洛依遺址

史詩作家河馬所創作的兩部有名的作品《伊利亞德》和《奧德賽》中的特洛伊戰爭,就是以這座城市為中心,在19世紀前科學家都以為這是做虛構的城市,但一直到公元1871年在土耳其的西北部被發現。而搭乘公共汽車或從恰納卡萊便能抵達這充滿歷史痕跡的熱門景點。

有頂大市集

英文名為Grand Bazaar的有頂大市集,是全世界最大且最古老的市場,在西元2013年更榮獲「全球十大旅遊熱點」排名的第一名。有頂大市集的內部就涵蓋了61條巷弄,其中的店家更是超過3000間,不管是瓷器、香料、地毯、刀劍等都能在這裡找到。

藍色清真寺

這裡原名為蘇丹艾哈邁德清真寺,因室內磁磚的顏色而被稱之為「藍色清真寺」,這也是伊斯坦堡中受到旅客歡迎的景點之一。藍色清真寺的外觀建造,除了參照聖索菲亞大教堂的拜占庭特色,還加入了傳統伊斯蘭的建築風格,造就了這麼一座莊嚴也壯麗的清真寺。

果里美露天博物館

位在卡帕多奇亞的「果里美」是個小村落,但有這豐富密集的洞穴地形和鬼斧神工的自然景致。而這座果里美露天博物館就有著30個大大小小的洞穴教堂,還被列為世界遺產呢!不只有洞穴教堂,牆壁上的壁畫完整的保存更是讓人大開眼界。

◎景點資訊取自《維基百科》





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